24
May
14

~♥~ تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وشد البطن ~♥~

~♥~ تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وشد البطن ~♥~

تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وشد البطن بالصور المتحركة

● مجموعة من التمارين البسيطة التى يمكك إداؤها فى كل مكان للتخلص من الكرش

● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن


1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام:

 8 مرات على الأقل

 

https://i0.wp.com/lh6.ggpht.com/-yJ2vCMkD-NM/TxEMGsN2VrI/AAAAAAAAAi8/cGBjfD1WyhM/1_thumb.gif

2-تمرين الأرجـل:

8 مرات للرجـل اليمنى و 8 مرات للرجـل اليسـرى

null

3- تمرين المعدة هذا يحتاج الى قليل من التحمل:

مرات 8

 

null

4- أيضاً تمرين للمعدة:

8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى

 

null

5- تمرين الأرداف:

8 مرات

 

null

6- تمرين الظهر:

8 مرات

 

null


0 Responses to “~♥~ تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وشد البطن ~♥~”



  1. Leave a Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s


%d bloggers like this: